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앤드류 후버만 루틴 간단하게 정리
미국의 신경과학자 앤드류 후버만 박사는 스탠퍼드 의과대학의 신경과학 교수로, 뇌 발달과 시각 시스템 분야에서 선구적인 연구를 진행해 온 전문가입니다. 그는 최적의 집중력, 생산성, 수면을 위해 하루를 철저히 계획하는 것으로 유명합니다. 이번 포스팅에서는 그의 아침, 오후, 저녁 루틴을 간단하게 정리해보겠습니다.앤드류 후버만 루틴 정리앤드류 후버만 아침 루틴기상 (5:30 - 6:30 AM)알람 없이 자연스럽게 일어납니다. 일찍 일어나는 것은 에너지와 집중력을 높여주고, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.수분 섭취일어나자마자 물 두 잔을 마십니다. 이때 AG1(애슬레틱 그린스)과 LMNT(전해질 음료)를 함께 섭취하여 비타민, 미네랄, 전해질을 보충합니다. 소금물로 대체도 가능하다고 합니다.요가 니드..
2024. 9. 11. 16:53
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