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졸음이 오는 이유 5가지 및 줄이는 실질적인 방법
하루 중 이유 없이 졸음이 쏟아질 때가 있습니다. 방금 잠에서 깨어났는데도 눈이 무겁고, 중요한 회의나 공부 도중에도 집중이 흐트러지고 하품이 나오는 경우가 많죠. 그렇다면 졸음이 오는 이유는 도대체 무엇일까요? 단순히 피로 때문일 수도 있지만, 그 이면에는 다양한 생리적, 환경적 요인들이 존재합니다. 이 글에서는 졸음의 주요 원인과 이를 줄일 수 있는 방법까지 함께 소개합니다.졸음이 오는 이유 1: 수면 부족가장 흔하고도 직관적인 이유입니다. 성인의 경우 하루 평균 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 실제로는 바쁜 일상 속에서 이 기준을 채우지 못하는 경우가 많습니다. 수면 시간이 부족하면 몸과 뇌는 충분한 회복을 하지 못하고, 다음 날 피곤함과 졸음으로 이어집니다.졸음이 오는 이유 2: 수면의 질..
2025. 4. 16. 00:20
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