농사
혈당지수 낮은 과일 GI 수치와 함께 정리
당 수치를 조절해야 하는 분들에게는 과일조차 맘 편히 먹기 어려운 현실입니다. ‘과일은 건강식’이라는 생각이 흔하지만, 모든 과일이 혈당에 좋은 건 아닙니다.그래서 오늘은 혈당지수 낮은 과일에 대해 정리해보았습니다. 달콤한 맛은 유지하면서도 혈당을 갑작스럽게 올리지 않는 과일들이 있습니다. 본문에서는 그런 과일들을 먼저 소개하고, GI 지수에 대한 설명과 함께 실제로 얼마나 안심하고 먹을 수 있을지에 대해서도 짚어보겠습니다.혈당지수 낮은 과일혈당지수가 낮은 과일은 섭취했을 때 혈당이 서서히 오르며, 인슐린 분비에 급격한 자극을 주지 않습니다. 아래는 대표적인 저 GI 과일입니다.사과: GI 약 38. 수용성 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줍니다.체리: GI 약 20. 항산화 성분이 많아 건강상 ..
2025. 8. 1. 20:48
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